Morgens aus dem Bett zu kommen ist nicht immer einfach. Vor allem, wenn das Wetter grau und regnerisch ist oder es draußen noch dunkel ist. Um den Start ein wenig zu vereinfachen, könnten Sie zum Beispiel ein Frühstück im Bett ausprobieren.
Das Frühstück im Bett erleichtert Ihnen nicht nur den Start in den Tag, sondern hebt auch Ihre Laune. Besonders zwischen Paaren ist es eine beliebte Option, um den Tag entspannt und mit ein wenig Romantik zu beginnen. Das Frühstück im Bett muss allerdings nicht nur zwischen Paaren stattfinden, auch Familien oder Singles können davon profitieren und den Tag gut gelaunt starten.
In unserem Ratgeber wollen wir Ihnen ein paar Tipps und Tricks für ein perfekt gelungenes Frühstück im Bett geben. Unser Ratgeber ist in folgende Themen unterteilt:
Für welchen Anlass eignet sich das Frühstück im Bett?
- Welche Vorteile hat das Frühstück?
- Frühstück im Bett: Rezepte, die gut passen
- Frühstück im Bett: Film Ideen
- Frühstück im Bett: Tisch - was muss ich beachten?
- Frühstück im Bett: Tablett - welches passt am besten?
Für welchen Anlass eignet sich das Frühstück im Bett?
Der Anlass muss nicht immer ein Romantischer sein: Frühstücken im Bett ist auch an ganz gewöhnlichen Tagen eine super Idee. Allerdings geht einige Zeit in die Vorbereitung, weswegen sich viele Leute dazu entscheiden, das Frühstück im Bett nur an besonderen Tagen zu genießen.
Zu den besonderen Tagen kann zum Beispiel der Jahrestag zwischen Paaren gehören, aber auch Anlässe in Familien wie Mutter- oder Vatertag, Geburtstag eines Familienmitglieds oder der Geburtstag des Mitbewohners / der Mitbewohnerin. Denn wer freut sich nicht darüber, gemütlich im Bett zu frühstücken?
Welche Vorteile hat das Frühstück?
Oftmals hört man, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag ist. Aber stimmt das wirklich? Für ein gesundes Frühstück ist es nicht so wichtig, dass man etwas isst, sondern was man isst. Frühstück kann uns dabei helfen, die Energie-Akkus des Körpers wieder aufzuladen. In der Nacht hat unser nämlich Körper einiges zu tun: Er muss Zellen erneuern und das Gehirn muss die Geschehnisse des Tages verarbeiten und neue Verbindungen knüpfen.
Unsere Akkus sind aus diesem Grund am Morgen leer und benötigen Energie. Ein gesundes Frühstück ist also ein sehr guter Tipp, um morgens schnell wach zu werden.
Welche Nährstoffe helfen dem Körper?
Das Frühstück sollte deswegen eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen sein. Diese können uns dabei helfen, die Akkus wieder aufzuladen und unsere Leistungskurve zu steigern. Hierzu eignen sich Lebensmittel wie zum Beispiel Vollkornbrot oder Haferflocken. Diese können mit eiweißreichen Lebensmittel wie Käse, Quark oder Joghurt kombiniert werden.
Zudem steigert das Frühstück unsere Konzentration. Das Gehirn braucht Energie, weswegen sich ein Frühstück mit vielen Kohlenhydraten anbietet. Zusätzlich bieten Proteine Bausteine für Neurotransmitter, die dazu in der Lage sind, unser Gehirn anzutreiben.
Zu guter Letzt senkt ein gesundes Frühstück die Ausschüttung von Stresshormonen. Durch das Frühstück hat der Körper die Gelegenheit, sich auf den Tag einzustellen und entspannt zu starten.
Frühstück im Bett: Rezepte
Wie schon erwähnt empfiehlt es sich, den Tag gesund zu starten mit vielen Kohlenhydraten, Eiweißen und Ballaststoffen. An besonderen Anlässen kann man den gesunden Start in den Tag auch etwas lockerer angehen und sich für ein paar süße oder herzhafte Sünden entscheiden. Allerdings sollte dies nicht zur Gewohnheit werden!
Wir haben Ihnen ein paar leckere Frühstück im Bett Rezepte zusammengestellt, die Sie dazu inspirieren sollen, den Tag mit einem schmackhaften Frühstück zu starten.
Frühstücksauflauf mit Früchten
Ein Auflauf zum Frühstück klingt zunächst vielleicht ein wenig ungewöhnlich, jedoch ist hier nicht die Rede von einem fettigen und kalorienlastigen Auflauf, sondern eine gesunde Alternative dazu. Für den gesunden Frühstücksauflauf brauchen Sie:
- 100g Haferflocken
- 1 reife Banane
- Frisches Obst ganz nach Ihrer Wahl
- 1 bis 2 EL Honig
- 2 Eier Kokosnuss oder gehackte Nüsse
- ½ TL Zimt
- ½ TL gemahlene Vanilleschote
- 200 ml Milch
Zubereitung: Zerdrücken Sie die Banane und mischen Sie die Eier und Milch mit der Banane. Danach fügen Sie die oben aufgelisteten Gewürze und den Honig hinzu. Heben Sie danach die Haferflocken unter die Masse. Die fertige Masse geben Sie dann in eine Auflaufform und streuen Kokosflocken und das klein geschnittene Obst darüber. Backen Sie das Ganze für 20 bis 25 Minuten bei 180 Grad im Ofen.
Herzhaftes Frühstück - Cheddar Pilz Omelette
Für alle, die es am Morgen lieber herzhaft mögen, empfehlen wir, das folgende Rezept einmal zu Hause zu probieren. Für 4 schmackhafte Omelettes brauchen Sie die folgenden Zutaten:
- 300g braune Champignons
- 1 Schalotte
- 2 EL Oliven-Öl
- 8 Eier
- 100 ml Milch
- 1 Msp. Kurkumapulver
- 90g Cheddar Käse
- 10g Kerbel
Schneiden Sie die Champignons in Scheiben und die Schalotte in Würfel. Erhitzen Sie etwas Öl in der Pfanne und braten Sie beides leicht an. Danach stellen Sie es zur Seite. Verquirlen Sie die Milch mit den Eiern. Fügen Sie danach Kurkuma, Salz und Pfeffer hinzu. Gießen Sie ¼ der Eiermasse in eine leicht erhitzte Pfanne und verteilen sie diese gleichmäßig. Geben Sie danach ¼ des Cheddars und die Schalotte & Champignons dazu. Zupfen Sie danach ein paar Blätter vom Kerbel ab. Wiederholen Sie den ganzen Vorgang bis der Rest der Eiermasse verbraucht wurde.
Frühstück im Bett: Film
Wer macht es nicht gern? Noch ein paar Minuten im Bett liegen und gemütlich zum Wachwerden einen Film oder eine Serie gucken (vorausgesetzt man hat genug Zeit dafür). An freien Tagen ist es kein Problem, sich etwas mehr Zeit am Morgen zu lassen, denn verpassten Schlaf kann man nur schwer nachholen. Zu den Frühstück im Bett Film Klassikern gehört natürlich auf jeden Fall “Breakfast At Tiffany's”.
Ein paar weitere Empfehlungen für leicht verdauliche Filme am Morgen sind:
- Ratatouille
- Kiss the Cook
- Matilda
- Und täglich grüßt das Murmeltier
- Liebling! Ich habe die Kinder geschrumpft
Frühstück im Bett: Tisch oder Tablett
Zu einem richtigen Frühstück im Bett gehört natürlich auch die passende Ausstattung. Welcher Frühstück im Bett Tisch oder welches Frühstück im Bett Tablett eignet sich dabei am besten? Die Matratze als Tisch zu benutzen ist nicht gerade eine gute Idee, denn Krümel und Flecken auf der Bettwäsche können den erholsamen Start in den Tag schnell zerstören.
Wir empfehlen also den Kauf eines Bett-Tabletts. Diese Tabletts eignen sich nicht nur als Frühstück im Bett Tisch, sondern auch als Serviertablett, da sie einklappbare Beine haben. Wenn Sie das Tablett einmal nicht benötigen, können Sie es am Arbeitsplatz als eine Ablage für Ihren Kaffee benutzen oder einfach als Deko in anderen Zimmern.
Das Tablett können Sie in den verschiedensten Farben und Formen bestellen. Wenn Sie es elegant und stilvoll mögen, können Sie sich für ein Tablett ganz in weis entscheiden. Tabletts gibt es aber auch im Landhausstil und sind aus einem hellen Holz oder Bambus angefertigt. Farblich können Sie das Tablett an Ihr Schlafzimmer oder Lieblingsbettwäsche anpassen.
Gemütliche Bettwäsche bei Zizzz für eine erholsame Nacht
Damit das Frühstück im Bett zu einem Erfolg wird, sollte die Nacht davor so erholsam wie möglich sein. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Wahl unserer Bettwäsche, denn diese beeinflusst unser Schlafklima entscheidend. Bei Zizzz setzen wir von daher auf Natürlichkeit.
Unsere Stoffe für unsere Bettwäsche sind deswegen aus hochwertigen Perkal (Bio-Baumwolle) gemacht. Neben Spannbettlaken und Bettbezügen bieten wir auch passende Kissenbezüge an.